Apprenez à adopter une hygiène de vie favorable à vos reins.
L’activité physique est essentielle et doit être ajustée à votre âge et votre condition. Une pratique régulière, même douce, est bénéfique pour votre santé.
30 minutes d’exercice quotidien, c’est un bon réflexe pour rester en forme.
Ménage, jardinage, bricolage
Aquagym, natation
Badminton
Jogging
Marche à pied, randonnées
Vélo
Maintenant que nous avons vu l'importance de l'activité physique pour la santé de vos reins, il est également essentiel de prendre en compte d'autres aspects de votre mode de vie.
Ces conseils pratiques vous aideront à préserver la santé de vos reins au quotidien, en complément de l'exercice.
Dormir entre 7 et 9 heures par nuit permet à votre corps de bien récupérer après un effort physique. Pour favoriser un sommeil de qualité, restez actif entre 10h et 19h, évitez les activités intenses après 21h et réduisez l’utilisation des écrans en soirée !
Le corps est composé de 65 % d’eau, et chaque mouvement entraîne une perte. Même une déshydratation de 1 à 2 % peut nuire à votre santé. Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée, surtout avant, pendant et après l’effort !
Il déshydrate, augmente la pression artérielle et complique l’élimination des toxines. Pour préserver leur santé, mieux vaut limiter votre consommation d’alcool et les laisser faire leur travail !
Fumer perturbe la circulation sanguine et met vos reins à rude épreuve. Pour des reins en pleine forme, mieux vaut garder la cigarette à distance !
Rire, échanger et passer du temps avec ses proches aide à réduire le stress et à adopter un mode de vie plus actif. Un bon soutien social est un atout précieux pour maintenir une hygiène de vie saine et prévenir l’insuffisance rénale.
En plus des bonnes habitudes de vie, il existe de petits gestes simples à adopter au quotidien pour améliorer encore votre bien-être rénal.
Survolez les images ci-dessous pour découvrir ces conseils pratiques et amusants qui vous accompagneront tout au long de la journée !
